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自己肯定感の高め方TOP5

2021年1月21日木曜日

心理学

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メンタリストDaiGoさんの動画↓

人生変わる！自己肯定感の高め方TOP5

 

自己肯定とは「最低限の自分を受け入れる方法」


  • 自分の感情を定期的に紙に書き出す

　筆記開示。

  • 習慣を信じる

　自分ではなく自分がしてきた事を信じる。

  • 体を鍛える 

　自分の体に対するイメージを変える。ストレス耐性も高まる。

  • 変えられない事は受け入れる
　ニーバーの祈り『神よ、変えられない事を受け入れる忍耐力と変えられる事を変える勇気を、そしてそれらを区別する為の知恵を授けたまえ』
　根拠のある『なんとかなるさ』

  • 自分に優しい言葉をかける 
　セルフコンパッション。親友にかけるような優しい言葉。

 

今回も個人的メモ。動画だと「覚えておこう」と思っても忘れるのでね。インプットと同時にアウトプットです。

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